Fatigue de printemps : quand le corps réclame l’harmonie perdue
Le printemps n’est pas qu’une saison. C’est un appel. Un appel à renaître, comme les bourgeons qui percent la terre ou les oiseaux qui reprennent leur chant.
Pourtant, pour 68% des Français·es*, cette période rime avec fatigue persistante, irritabilité et baisse de motivation. Et si, au lieu de lutter contre cette « fatigue printanière », nous apprenions à l’écouter ?
La fatigue de printemps est avant tout une affaire de dérèglement hormonal. Lorsque les jours rallongent et que la lumière augmente, notre rythme circadien – cette horloge interne qui régule sommeil, faim et humeur – doit s’adapter à la transition saisonnière.
Problème : après des mois d’hiver, notre corps produit moins de mélatonine (l’hormone du repos) et plus de cortisol (lié au stress), créant un déséquilibre qui explique la sensation de « marathonien épuisé en pleine course ».
Ajoutez à cela les écrans, les repas désynchronisés et le manque d’exposition à la lumière naturelle, et vous obtenez un cocktail détonant pour le système nerveux.
Et si, au lieu de lutter contre cette « fatigue printanière », nous apprenions à l’écouter ?
*Source : Étude Ifop 2023 sur les rythmes saisonniers.
Pourquoi votre corps résiste
au printemps (même si vous adorez le soleil)
Notre biologie est câblée pour danser avec les saisons. Nos ancêtres adaptaient leur alimentation, leur sommeil et leurs activités au réveil de la nature. Aujourd’hui, nous avalons des cafés en terrasse dès les premiers rayons de soleil… tout en restant les yeux collés sur notre téléphone portable.
Résultat ?
- Le foie sature après les excès hivernaux.
- Le système nerveux s’épuise face au surmenage.
- Le moral alterne entre l’euphorie des jours qui rallongent et une étrange mélancolie.
La bonne nouvelle ? Cette fatigue est un signal, pas une fatalité.
Votre corps murmure : « Respire. Laisse-moi suivre le mouvement. »
3 Rituels Printaniers pour Recharger vos Batteries
(testés et approuvés)
1 – La marche sensorielle : 20 minutes anti-stress, même en ville
Pieds nus dans l’herbe si possible (ou en baskets, c’est permis !).
Le secret : Touchez l’écorce des arbres, humez la terre humide, écoutez le vent. Au Japon, cette pratique (Shinrin-yoku) fait chuter le cortisol, l’hormone du stress, de 15%**.
2 – Le jeûne digital au réveil : 1h sans écran, 100% lumière naturelle
La lumière du matin régule la sérotonine (l’hormone de l’éveil) et prépare une nuit réparatrice.
Mon astuce : Remplacez le téléphone par un verre d’eau tiède au citron… et 5 respirations profondes face à la fenêtre.
3 – Le bain de forêt express : 10 minutes pour calmer le mental
Pas besoin d’une forêt ! Un parc, un square, ou même votre jardin. Concentrez-vous sur les détails : les nuances de vert, le bruissement des feuilles, les fourmis affairées.
Effet garanti : Un retour à l’instant présent.
**Source : Étude de l’Université de Stanford sur les bienfaits de la nature en milieu urbain.
4 plantes alliées du printemps
1 – Le pissenlit
- Propriétés : Détoxifie le foie, draine les excès hivernaux.
- Ma recette : Feuilles en salade, racines en décoction
2 – Le romarin
- Propriétés : Stimule la circulation, booste la concentration.
- Astuce : En infusion le matin (avec un zeste de citron pour les récalcitrant·es).
3 – L’ortie
- Propriétés : Richesse en fer et minéraux, combat la fatigue chronique.
- Mode d’emploi : En soupe ou infusion (cueillette gants obligatoires !).
4 – L’ail des ours
- Propriétés : Détoxifiant, renforce l’immunité.
- Idée recette : Pesto printanier à tartiner sur des crackers.
Où trouver ces plantes ? Cueillette responsable en forêt ou en herboristerie (cliquer ici)
Et si ce printemps était différent ?
Imaginez…
- Vous vous réveillez en pleine forme, avec une énergie retrouvée.
- Vos idées sont claires, vos projets germent comme les graines sous la terre.
- Vous arrêtez de lutter contre vous-même, et apprenez à surfer sur l’énergie de la saison.
Ce rêve est à portée de main. Il commence par un geste simple :
- Cueillir un pissenlit lors de votre pause déjeuner.
- Respirer l’air frais à votre fenêtre, 5 minutes chaque matin.
- Ou échanger avec moi pour un accompagnement personnalisé en herboristerie [lien interne].
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À retenir :
- La fatigue printanière est un signal, pas une fatalité.
- Les plantes et rituels naturels sont vos meilleurs alliés.
- Le printemps est une invitation à ralentir… pour mieux renaître.
Et vous, quelle sera votre première étape vers plus de vitalité ? 🌱
Infusion Énergie Printemps
La recette qui réveille les sens
Pour une tasse :
🔸 1 cuillère à café de feuilles d’Ortie (reminéralisante)
🔸 ½ cuillère à café de feuilles de Sarriette (tonifiante)
🔸 1 clou de Girofle (digestion légère)
🔸 1 pincée de Cannelle de Ceylan (effet coup de fouet)
Préparation :
- Faire infuser 10 min dans 250 ml d’eau à 90°C.
- Ajouter une cuillère de miel d’acacia pour les becs sucrés.
- Boire le matin et en début d’après-midi.
Variante « soir » : Remplacer la sarriette par de la mélisse pour un effet apaisant.
